孕前营养储备的重要性

 
怀孕前先做出一个周详的怀孕计划,会给妊娠带来一个良好的开始。这样不但可以在心理上为怀孕做好准备,在身体上储备好怀孕所需的营养,能够增加受孕的机会,最终拥有一个健康又聪明的宝宝,更不至于在意外怀孕后仓促准备而手忙脚乱。

 
1、想要生一个健康、聪明的宝宝必须在怀孕前做好充分的营养储备
有不少人认为只要在怀孕后加强营养、多多滋补就够了,这种观点并不正确。因为胎儿的很多重要器官发育在怀孕早期就开始了,如胎儿脑细胞的形成和神经系统的正常结构的形成等,这意味着宝宝至关重要的发育都是在孕早期就基本完成了。胚胎此时所需要的营养物质都是直接从母体的子宫内膜所储存的养料中提取的,而子宫内膜中所含的营养又是在怀孕前就已经储存好的,母体子宫内膜的营养必然会全面影响胚胎的发育。因此必须在准备怀孕的几个月前就开始为怀孕做好充分的营养储备。此时应多吃一些深色蔬菜、水果、肉、蛋、奶类和水产品,以增加蛋白质和多种维生素、矿物质的摄取。

 
2、怀孕前3个月要补充叶酸
有大量的研究证实,胎儿的神经管畸形与其母亲在怀孕前和孕早期叶酸缺乏有密切关系。胎儿发生神经管畸形,轻则导致中枢神经系统(大脑、小脑和脊髓)封闭不全,造成脊柱裂等,使脆弱的神经系统直接暴露在体外;严重者可能成为无脑儿。因此,最好在怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂,建议每天补充叶酸400μg,预防胎儿发生神经管畸形。

 
3、怀孕前要注意纠正碘缺乏
孕妇怀孕前的碘营养状况与胎儿的正常发育有密切关系。胎儿正常的体格发育和治理发育均与碘营养状况息息相关。孕妇缺碘会导致甲状腺素分泌不足,可能造成下一代的身高和智力发育不良,表现为“呆小症”或称“侏儒症”,还增加孕妇流产、死胎的概率。所以对准备怀孕的妇女,应在孕前纠正碘缺乏。由于自20世纪90年代以来我国全面实行了食盐加碘,碘缺乏已经不多见了,但是我们还需要注意正确使用加碘盐(先烹调后加盐),并注意多食用海带、紫菜、虾皮、海鱼等海产品。

 
4、怀孕前要注意纠正缺铁性贫血
孕妇如患有缺铁性贫血也将严重影响母婴健康。贫血的母亲血液运输氧的能力下降,不能为胎儿提供发育所需的充足氧,将会影响胎儿的身体发育和智力发育。母亲贫血还会导致婴儿因体内铁储备不足而发生缺铁性贫血。贫血的婴儿烦躁易哭,反应能力和学习能力下降,体格发育滞后。因此必须在怀孕前纠正准妈妈的缺铁性贫血。
 
 
 
节选自《孕产妇膳食指导手册》赵显峰 荫士安(主编) 化学工业出版社
  
 
 
 
 
 
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